Mindfullness
La terapia de Mindfullness (atención plena) utiliza prácticas de meditación para entrenar la atención en el momento presente sin juzgar. Favorece la reducción del estrés, mejora la concentración y aumenta la conciencia sobre pensamientos y emociones, permitiendo respuestas más adaptativas ante las dificultades.
Componentes y práctica
Incluye atención deliberada (por ejemplo, enfocarse en la respiración), aceptación sin juicio y el desarrollo de la capacidad de reconocer las distracciones y volver la atención con amabilidad. Se fomenta además la integración de la atención plena en actividades diarias.
Beneficios
Reduce estrés y ansiedad, mejora la concentración y el sueño, y promueve mayor bienestar emocional y autocompasión. A menudo se combina con otras terapias como la TCC para potenciar resultados.
Aplicación en terapia
Se aplica en programas estructurados (varias semanas) o como complemento práctico dentro de otras terapias. Su enfoque pragmático permite adaptarlo a distintos contextos sin vinculación a dogmas religiosos.